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TEST DELLA DIPENDENZA DA SIGARETTE

Il seguente test si basa su poche semplici domande finalizzate a misurare la forza della propria dipendenza verso il fumo. Esso non ha finalità terapeutiche e non fornisce aiuti validi nella lotta contro tale dipendenza. L'aiuto più efficace nello smettere di fumare viene da voi stessi, dalla vostra volontà di liberarvi delle sigarette. Non esistono metodi validi che prescindano dalla propria forza di volontà.


1 - Quante sigarette fumi al giorno (in media)?
Meno di 10 || Tra 11 e 20 || Tra 21 e 30 || Più di 30

2 - Qual è il tasso di nicotina delle sigarette che fumate abitualmente?
Meno di 0.9 mg || Tra 1 e 1.2 mg || Più di 1.2 mg

3 - Fumi di più la mattina o nel resto della giornata?
La mattina || Nel resto della giornata

4 - Quanto tempo passa tra il tuo risveglio e la prima sigaretta della giornata?
Pochi minuti || 30-60 minuti || 1-2 ore || Più di 2 ore

5 - Incontri difficoltà a rispettare i divieti sul fumo?
Nessuna difficoltà || Qualche difficoltà || Molte difficoltà


6 - Ti capita di rimanere senza sigarette in tasca?
Mai || A volte || Spesso

7 - Cosa proveresti rimanendo senza sigarette e non potendo né comprarle né chiederle in prestito a qualcuno?
Un grande fastidio || Un po' di irritazione || Niente di particolare

8 - Di solito fumi lentamente o rapidamente?
Sempre lentamente || Sempre rapidamente || Dipende dalle occasioni

9 - Inali il fumo?
Mai || A volte || Spesso o sempre

10 - Fumi anche quando sei ammalato?
Mai || Solo a volte || Spesso o sempre

Psicologia e psicoterapia
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