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sociopatico atipico

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Monday, September 25th 2017, 10:57pm

Mangiare una sola volta al giorno non è salutare, pienamente d'accordo.
E poi quando ricomincerai a mangiare come prima (e lo farai), riprenderai i chili persi e perderai ancora un po di autostima per aver fatto le cose a cazzo di cane..
Datti una regolata.
Se hai la fortuna di vivere da solo, comincia a fare colazione, pranzo e cena ogni giorno; evita bibite gasate, zuccheri artificiali, farine bianche raffinate (pasta e riso mangiali solo integrali), latte, latticini e carne rossa.
Consuma regolarmente frutta secca, frutta fresca, verdure, semi, legumi e pseudocereali ( quinoa, amaranto, grano, saraceno), e bevi te verde non zuccherato con limone, che fa anche dimagrire.
Mangia saltuariamente pesce fresco (ti consiglio le sardine per l'ottimo rapporto qualità-prezzo), formaggio di capra biologico, riso integrale, e tofu se ti piace ( col tamari e olio extravergine d'oliva secondo me è ottimo)
Integra con olio di semi di lino (te ne basta un cucchiaio per avere la dose giornaliera di omega 3)
Fai i giusti abbinamenti alimentari:
Mangia la frutta lontana dai pasti, o un ora prima ma mai dopo un pasto di cereali o legumi.
Cerca di mangiare una sola categoria di alimento per pasto, accompagnato da verdure in abbondanza, per esempio a pranzo riso integrale con fagiolini e cipolla, oppure quinoa con le coste, o con le carote, o tutti e due se vuoi, o altro, insomma fai tu, basta che mangi qualche verdura.
Se pesi sui 60 kg dovresti apportare quotidianamente 50 grammi di proteine. Tra i cibi più proteici e benefici ti consiglio noci, mandorle, semi di girasole e semi di zucca (a colazione con una buona tazza di tè verde), le lenticchie, con i loro 25 grammi di proteine su 100 di prodotto secco, il tofu e i fagioli di soia, anch'essi estremamente proteici, ottimi sostituti dei carboidrati.

Oppure senti un nutrizionista, che forse è la cosa migliore..
comunque qualsiasi cosa tu decida, abbi la costanza di seguirla per un po.. altrimenti sarai di nuovo, in men che non si dica, punto a capo.
Ciao

username92

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Monday, September 25th 2017, 11:00pm

Zucchero, farina, pasta, riso, latte, latticini e carne rossa. In poche parole dovrò nutrirmi d'aria :D nah, basta che riprendo a fare quei piccoli sacrifici che facevo prima

E tornerò magro e asciutto
Odio la mia "vita"

sociopatico atipico

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63

Monday, September 25th 2017, 11:08pm

Fai un po come vuoi.
In effetti è un po drastica come dieta, e, a giudicare dalle tue parole, sai cosa fare.

Comunque mi hai fatto sentire un coglione ad averti scritto sta roba..
Ti sei tirato su un po il morale almeno?

This post has been edited 1 times, last edit by "sociopatico atipico" (Sep 25th 2017, 11:27pm)


username92

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Monday, September 25th 2017, 11:21pm

Non ti offendere però :D
Odio la mia "vita"

sociopatico atipico

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Monday, September 25th 2017, 11:31pm

Maledetto, mi stai pigliando per il culo alla grande :D .. sei sicuro di essere depresso??

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Tuesday, September 26th 2017, 12:57am

Sicurissimo, purtroppo ..

Altrimenti non starei qui
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AndreaC

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Tuesday, September 26th 2017, 3:29am

La mia dieta è salutare :hi: : )

fran235

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68

Tuesday, September 26th 2017, 2:35pm

La mia dieta è salutare :hi: : )

assolutamente Mitico!

in ogni caso io comincerei a fare 4 pasti al giorno (colazione, pranzo, merenda e cena). più che la qantità devi guardare la qualità. niente schifezze e zuccheri raffinati. Poi moto, il movimento è necessario. Io sono vecchietto (ho 49 anni), ma, pur facendo un lavoro sedentario, sono alto 1,83 e peso 72 kg circa. Non faccio palestra, ma cammino almeno 5 km al giorno, almeno 30 flessioni al dì, due serie da venti di addominali (20 alti e 20 bassi), un pò di squat e qualche esercizio con i pesetti. niente di speciale, una ventina di minuti al giorno. Pochi carboidrati, poca carne (niente niente no...scusa Andrea), niente zuccheri raffinati, non bevo latte e raramente mangio formaggio. Però non salto mai un pasto.
La prima volta fa sempre male
La prima volta ti fa tremare
Sei tu sei tu sei tu chi può darti di più

(Subcomandante Fran)

69

Tuesday, September 26th 2017, 2:48pm

Premesso che il cibo è anche un piacere nonché condivisione di momenti felici, esso è soprattutto nutrizione e digiunare o ridurre all'osso i pasti non consente di nutrirsi adeguatamente poiché per assumere correttamente tutti i nutrienti occorrono più pasti e una dieta variegata.

Ma al di la di queste considerazioni cen'è una assai più importante:

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elettra7

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Tuesday, September 26th 2017, 4:32pm

Ad esempio, in chi digiuna, per molte ore, non avviene il regolare svuotamento della colecisti ( che serve per la digestione) quindi la bile, in essa, si condensa e si rischi la formazione di una calcolosi.
È solo una delle tante conseguenze legate al digiuno!

elettra7

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Tuesday, September 26th 2017, 4:37pm

Premesso che il cibo è anche un piacere nonché condivisione di momenti felici,

Hai proprio ragione Michele, i momenti di convivialità sono quelli più piacevoli da passare con amici e parenti.

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Tuesday, September 26th 2017, 10:31pm

Oggi, tutta la giornata, del pesce a cena e acqua, basta. Il punto è che sto morendo di fame! Avrei voglia di farmi dei cereali col latte ma so già che me ne pentirò

Comunque io facevo questo anche prima, ovvero mangiare una sola volta al giorno, ma non ricordo che era così difficile! Ma proprio no! Un solo pasto al giorno mi bastava e stavo lontano da bibite zuccherate e zucchero in generale (capitava che bevessi un bicchiere di coca ad esempio, ma era davvero raro. Così come era raro che mangiassi cose di sfizio). E vi parlo del 2015, non di 20 anni fa. Ora invece ho sempre fame

Non capisco, non ha un senso sta cosa

Boh non lo so. Comunque mi spiace se ho fatto focalizzare le ultime pagine del Topic su di me, non era una mia discussione
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fran235

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Tuesday, September 26th 2017, 10:56pm

Vabbè sempre di cibo si parla. Secondo me hai sempre fame proprio perché mangi una sola volta al giorno. Non è la cosa migliore, soprattutto alla tua età.
La prima volta fa sempre male
La prima volta ti fa tremare
Sei tu sei tu sei tu chi può darti di più

(Subcomandante Fran)

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Tuesday, September 26th 2017, 11:12pm

Fatto sta che sto morendo di fame :(
Odio la mia "vita"

75

Wednesday, September 27th 2017, 12:28am

Fatto sta che sto morendo di fame :(

Ma noi che possiamo fare?!

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