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_je_

Giovane Amico

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1

Thursday, October 2nd 2014, 8:43pm

dieta e demotivazione

ciao amici, voglio raccontarmi una cosa..
sono sovrappeso e voglio mettermi a dieta.. ma appeno inizio duro tipo 2 giorrni e poi basta.. sono riuscita qualche mese fa a perdere 7kg e poi?? ho abbandonato!! soffro di ansia, questo mi demoralizza parecchio perchè riverso tutto sul cibo!!TUTTO!!dalla litigata con i miei o col mio ragazzo, all attacco di panico... io per colmare mangio.. conscia del fatto che sto sgarrando e che non mangio sano... cosa posso fare? qualcuna come me? :dash:
je

elettra

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2

Saturday, October 4th 2014, 11:08am

Ciao Je.
La dieta che hai iniziato te l'ha consigliata uno specialista o è una dieta fai da te? Le diete troppo drastiche finiscono tutte per fallire in breve tempo. Magari invece di puntare tutto sulla dieta, cerca di aumentare l'attività fisica. Questa non aiuta solamente a bruciare calorie, ma attiva il metabolismo e migliora anche il tono dell'umore e rende più semplice seguire un regime alimentare sano. E poi a quanto dici, sembra importante che tu trovi delle attività alternative da mettere in atto quando lo sconforto, l'ansia, il nervosismo ti spingerebbero a mangiare.

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Giovane Amico

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3

Saturday, October 4th 2014, 11:58am

la dieta mi è stata data da una nutrizionista.. attività fisica la faccio a periodi.. quando sto bene (in termini ansiosi) mi sento carica.. esco a camminare o faccio l'ellittica che ho a casa... quando la mia ansia prende il sopravvento, invece, mi sento talmente giù che penso che fare la dieta non "abbia senso", che tanto non ce la farò mai... dovrei perdere 10 kg...
je

4

Saturday, October 4th 2014, 1:05pm

.. attività fisica la faccio a periodi.. quando sto bene (in termini ansiosi) mi sento carica.. esco a camminare o faccio l'ellittica che ho a casa...
Farla saltuariamente annulla l'effetto dimagrante.

Ti do un consiglio, anziché fare da te attività fisica a casaccio, prova la palestra per le seguenti ragioni: Una volta pagata la mensilità, avrai la motivazione per frequentarla e ciò ti distoglie dal dire "no vabbé oggi non lo faccio". Puoi usufruire di più attrezzi: Cyclette, Tapis Roulant, i vari corsi etc che non solo ti aiutano a raggiungere prima e MEGLIO il tuo obiettivo, ma non sono la noiosa e ripetitiva ellittica che ti fai da sola a casa. Se hai la fortuna di incontrare degli istruttori seri, ti seguiranno e ti motiveranno nel tuo percorso. Avrai l'opportunità di incontrare persone come te, specie ragazze che sono lì perché nella tua stessa situazione di un leggero sovrappeso.
.. quando la mia ansia prende il sopravvento, invece, mi sento talmente giù che penso che fare la dieta non "abbia senso", che tanto non ce la farò mai... dovrei perdere 10 kg...
Bisogna avere ragioni molto forti. I periodi in cui vien da mollare ci stanno, ma perdere peso non significa semplicemente seguire una dieta ipocalorica, perdere peso significa prima di tutto cambiare abitudini e la parte alimentare è solo appunto "una parte".

Se hai bisogno di abbuffarti per appagarti, puoi resistere una settimana di restrizioni ma prima o poi approderai a una abbuffata SE il cibo rimane la fonte di piacere primaria. Se sei una sedentaria perché per esempio studi, e quindi passi molto tempo a casa, significa avere il cibo poco sano sempre a portata di mano.

Le diete nel 99.9% dei casi falliscono perché da sole non bastano a spezzare lo schema. Ma ci vuole un cambio di abitudini più profondo, ogni volta che succede qualcosa per cui vorresti sfogare tutto nel cibo hai un'occasione per NON farlo. E se ci riesci una, due, tre, quattro e cento volte...vedrai che alla fine la vera cosa che non ha senso è mangiare per collera, anziché seguire la dieta. Ma devi pur cominciare.

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Giovane Amico

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5

Monday, October 6th 2014, 12:11pm

mi hai dato molta carica!!!!!!inizio adesso!!!!!!!!!!! non domani!!
je