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Quoted from "morenomoreno"

ed ho cominciato a fare un lavoro particolare in palestra con esercizi di bioenergetica.... lavorando molto sulla respirazione e sullo stretching....

Puoi spiegarci meglio in cosa consistono questi esercizi?
Come si apprendono? Esiste qualche libro che ci consigli?
Altri suggerimenti?
Grazie

ciao moreno

che intendi quando dici che hai sbloccato il diaframma ? anche a me i bruciori di stomaco stanno passando , forse perchè comunque riesco di meno a pensare all'ansia . come sai buona parte dei miei problemi verso il mio corpo si manifesta quando gioco a calcio , adesso sono all'estero e non so per quanto no avrò la possibilità di giocare , ma a volte mi domando che succederà quando starò lì e magari mi farò venire i soliti sintomi . comunque la domanda che ti ho posto l'ho fatta perchè a volte quando giocavo avevo una sensazione come se in quella zona , diaframma stomaco , ci fosse una sorta di rigonfiamento verso l'alto che mi dava enorme fastidio , volevo sapere se per te era lo stesso .

Ciao Moreno, sei sulla strada giusta, iniziare a conoscere il proprio corpo i propri limiti e saper gestire e riconoscere le sensazioni che il tuo corpo ti manda è un passo fondamentale.
anche io sto imparando delle tecniche di respirazione e devo dire che la prima volta ch la mia psicologa me le ha fatte provare ho avuto una stranissima sensazione mi girava la testa ma mi sentivo rilassatissimo devo dire che sono veramente utili.
Uno dei miei problemi è che tendo a non respirare affatto sopratutto quando mi agito da fuori sembra quasi che sono in apnea (ho il petto completamente fermo). A breve ho un appuntamento con una fisiatra che mi insegnerà delle tecniche di respirazione vi terrò aggiornati se volete
Poi decontrarre i muscoli (per natura è uno dei primi sintomi dell'ansia) aiuta molto.
Complimenti vivissimi stai intraprendendo la giusta via, ti avverto ci saranno momenti alti e bassi ma non ti abbattere continua così

Grazie per il consiglio, ultimamente sto letteralmente divorando libri perciò sono molto favorevole al leggere quale mi consigli di leggere?

* A. Lowen - L. Lowen, Espansione e integrazione del corpo in bioenergetica, Casa Editrice Astrolabio-Ubaldini, Roma 1979
* A. Lowen, La depressione e il corpo. La base biologica della fede e della realtà, Casa Editrice Astrolabio-Ubaldini, Roma 1980
* A. Lowen, Paura di vivere, Casa Editrice Astrolabio-Ubaldini, Roma 1982
* A. Lowen, Il tradimento del corpo, Edizioni Mediterranee, Roma 1982
* A. Lowen, Il piacere. Un approccio creativo alla vita, Casa Editrice Astrolabio-Ubaldini, Roma 1984
* A. Lowen, Amore , sesso e cuore, Casa Editrice Astrolabio-Ubaldini, Roma 1989
* A. Lowen, La spiritualità del corpo. L’armonia del corpo e della mente con la bioenergetica, Casa Editrice Astrolabio-Ubaldini, Roma 1994
* A. Lowen, Arrendersi al corpo. Il processo dell'analisi bioenergetica, Casa Editrice Astrolabio-Ubaldini, Roma 1994
* A. Lowen, Amore e orgasmo , Feltrinelli editore, Milano 2001
* A. Lowen, Il linguaggio del corpo , Feltrinelli editore, Milano 2003 (mi attira questo titolo
* A. Lowen, Bioenergetica , Feltrinelli editore, Milano 2004
* A. Lowen, Il narcisismo - L'identità rinnegata, Feltrinelli editore, Milano 2008
* A. Lowen, La voce del corpo. Il ruolo del corpo in psicoterapia, Casa Editrice Astrolabio-Ubaldini, Roma 2009

Per quanto riguarda lo sport sto ricominciando lentamente a praticqrlo e devo dire che ne trovo giovamento, per problemi alla schiena (ernia) non posso fare qualsiasi sport che mi passa per la testa, per quanto riguarda le respirazioni appena inizio a studiarle vi renderò sicuramente partecipi, per quanto riguarda la mia brevissima esperienza devo dire che ne ho tratto giovamento.
Moreno la strada che abbiamo intrapreso noi è lunga e tortuosa ma sicuramente è ricca di felicità e soddisfazioni, bisogna tenere duro e te lo sto dicendo in un periodo in cui sono un po teso ( diciamo così).
Vi terrò informati

Quoted

all'inizio e molto dura bisogna superare una barriera.... ma poi dopo e discesa...... come vedi la nostra conversazione è una conversazione che spiega un percorso di guarigione.... continuiamo cosi

Non posso fare altro che quotarti, si il nostro è un percorso di guariggione, lottiamo per avere quello che ti danno gli psicofarmaci sul momento, all'istante, ma superando la barriera tutto sembra più leggero, ti avverto i momenti down ci saranno non sarà sempre così semplice, hai trovato la giusta via e seguila, hai trovato il tuo percorso come io ho trovato il mio, siamo stati bravi e determinati ( non voglio sminuirci definendoci fortunati), la strada è lunga ma i momenti, i piccoli momenti che magari altri danno per scontati a noi ci danno la forza di reagire e di andare avanti. Bisogna semplicemente riprenderci le nostre vite, vogliamo riprenderci le nostre vite e ce la stiamo facendo.
Questo è lo stimolo più grande e sono sicuro che quando un giorno ci guarderemo indietro rivedendo il percorso che abbiamo fatto non potremmo che essere fieri di noi stessi ( io lo vorrò imprimere indelebilmente sulla mia pelle con un bel tattoo) perchè siamo dei guerrieri, persone che avranno vinto la battaglia più grande della loro vita: Combattere contro un fantasma, che per natura è invisibile ed inpalpabile, e riuscire a sconfiggerlo da soli solamente con le proprie forze.

si si ci teniamo aggiornati

moreno ho appena ordinato du ibs il linguaggio del corpo di lowen non vedo l'ora di iniziare a leggerlo, me lo ha consigliato anche la mia psicologa ... Ti terrò aggiornato mano mano che lo leggo

no no io non so niente, che dovrei sapere?? dove sono?? morenomoreno?? e chi è?
daje moreno stai diventando un compare pure te (insieme a me e ing come me la vedi?) aspetto che mi arrivi poi ti dirò settimana prossima faccio respirazione e sento la mia fisiatra se mi da qualche esercizio di stretching da poter fare in casa per stare meglio

ho trovato questi video sulla bioenergia su youtube sono molto interressanti:

http://www.youtube.com/watch?v=aM4j-yBCKj0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=QFBMfrqy9Dk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KfL1g8wQWwM&feature=related

Qua la bioenergetica è spiegata molto bene...