Forum di Psicologia di Nienteansia.it

Come vi capisco. Il cane che si morde la coda è una roba tremenda... anche perchè da quanto ho letto ultimamente (mi sto facendo una cultura da salotto niente male!) ripetendo le stesse azioni e gli stessi modi di pensare ancora e ancora il cervello li immagazzina, crea una cosa che si chiama "rete neuronale"... così i pensieri ossessivi si rafforzano e diventano un'abitudine. E insomma, la tranquillità quotidiana va ad escort.

Praticamente bisognerebbe essere capaci di fregarsene .......è dura però ..........
Comunque sapendo che insieme possiamo darci una mano la cosa risulta + facile.
Forza ragazzi

dai ragazzi che ce la fate, il loop mentale è bastardo e subdolo, lo conosco molto bene bisogna dolamente concentrarsi su qualcos'altro, lavoro musica, sole, mosca... e tutto finisce come dice ing basta solo un po di forza di volontà e tutto passa...

Quoto in pieno con tutto quello che avete detto, in particolare cito un esempio di Ing molto vicino alla ns (perdonatemi il plurale ma credo che abbiamo molto in comune), il ns cervello è come internet explorer tiene traccia dei "preferiti" solo che i ns preferiti sono seghe mentali, ossia pensieri ciclici, a tale proposito ho trovato interessante leggere "Come non farsi seghe mentali" di Giacobbe, e divertente

Si il libro di G. l'ho letto anche io, è carino.
Se vi va c'è anche "La paura è una sega mentale", che parla proprio della paura immotivata come di un atteggiamento legato alla fase infantile (non sono in grado di difendermi e affrontare eventuali problemi; ho paura di tutto).

Secondo lowen la paura è un sistema di difesa dei "bambini precoci" cioè di tutte quelle persone che per un motivo o un altro hanno dovuto anticipare i tempi della crescita (o da un punto di vista fisico (il bambino che impara a cammibare presto) o da un punto di vista psichico (la crescita dovuta ad un lutto o ad una situazione traumatica).
Nella terapia transazionale quando la paura si fa forte è il nostro bambino che non viene tutelato dal nostro genitore e prende sopravvento sul nostro adulto.
Perciò l'esercizio da fare sarebbe quello di cercare di proteggere il nostro bambino, la paura è un sentimento di autoconservazione molto forte ma va relazionato al reale pericolo, avvolte basta solamente fermarsi un attimo e calmarsi.

daje compare sei un esperto sul come controllarti, vai a farti una corsetta cerca di stancare il corpo e sentirai lentamente le tensioni sciogliersi ed il cuore pompare più lentamente e con più forza e vigore ( epoi vuoi mettere la felicità dopo aver fatto sport?)
dai compare lo sai sono con te...
Sempre lo sai

ciao ing io ti capisco benissimo. ormai ci convivo da tanto con queste benedette extrasistole. io qundo sono nervoso o anche quando mangio tanto e mi sento pieno incomincia il concerto delle extrasistole, sento come uno sfarfallio al cuore continuo, prima andavo in panico adesso cmq nn mi sento tranquillo perche nn fa piacere ma per lo meno nn vado in panico. sai cos'è la cosa assurda è che + ci pensi e + ti vengono e soprattutto a volte quando sei rilassato ti colpiscono come a dire guarda che io sono sempre qua nn abbassare la guardia. e fastidioso e pensa che io gioco a calcio seriamente e ogni tanto le avverto anche in campo e poi la mia prestazione è cmq condizionata, l'unica cosa che mi consola è che è un sintomo molto comune e che le hanno il 90 % di chi soffre ansia, anche se a me hanno riscontrato un blocco di branca destra ma che è innoquo e nn c'entra niente con le extrasistole. ciao spero di averti aiutato in qualche modo.

steve

sta diventando il mio tormento..sento questo sfarfallio e subito parte il panico e mal di testa..continuo a tene sottocontrollo questo sintomo che mi sta sfinendo.provo la pressione e ho la minima a 100 cosa cje per me non e' normale .ho paura che mi venga qualcosa e per tutto il giorno sono in ansia.....

uff..un abbraccio mega ansioso

ciao ing anche io ho le extra però oggi non mi scombussolano più, quello che mi spaventa ora è questa maledetta fame d'aria uff anche se mi ci sto abituando