Forum di Psicologia di Nienteansia.it

ciao a tutti, ho scritto altre volte nel forum, e normalmente avviene quanto si ripresenta l'ansia, visto che nella vita quotidiana non posso parlarne con nessuno, anche perché chi non c'è l'ha non la capisce.

Dopo due anni di assenza mi è ritornata l'ansia e questa volta in modo intenso e con attacchi di ansia.

al di là della sofferenza ancora mi chiedo perché esiste l'ansia!visto che sembra una cosa terribile per chi ne soffre!

Ritornando alla mia ansia. In una settimana ho avuto 4 attacchi di ansia forte che normalmente durano circa tre ore alle stesse ore del giorno o della sera. Ma questa volta è diverso dalle altre volte, alcuni anni fa ho avuto tre attacchi di ansia ma a dversi mesi di distanza. Questa volta invece anche i sintomi sono un pò diversi, cui si sono aggiunti la nausea e vomito. Sono restia nel prendere i medicinali, ma mi sono fatta prescrivere qualcosa dal medico e mi ha dato lo Xanas, lo dovevo prendere due volte al giorno nella metà dose minima, anche se in passato ho provato vari tipi di ansiolitici ma sempre nella dose minima. Detesto prendere questi tipi di medicinali perché ho paura degli effetti collaterati e indesiderati specialmente a livello mentale.

per i motivi del perché mi sia tornata, forse è a causa dei tre mesi molto stressanti che ho passato, ora cercavo un pò di riposo per non stressarmi e invece si ripresenta l'ansia.

Vorrei informazioni da chi vive i miei stessi problemi su alcune domande:

Lo Xanas basta per curare l'ansia?

Con gli attacchi di ansia è normale la nausea e il vomito?

Dovrei ritornare dallo psichiatra ?, ( in passato non mi è servito molto poiché non mi faceva parlare e scriveva solo i medicinali).



Per chi vorrà rispondermi lo ringrazio in anticipo.

Quoted from "micione"

Più che lo psichiatra che ti dà solo le medicine, che di certo non risolvono definitivamente il problema, io ti consiglierei un psicoterapia breve, di tipo cognitivo comportamentale, per sradicare le idee e le credenze di base che sono centrali nel tuo nucleo ansiogeno!

questa volta conosco il motivo che in parte è anche colpa mia poiché mi convincevo che le cose le avevo già decise come dovevano andare....
e di non voler fare niente o andare da nessuna parte dove bisognava stare a contatto con le persone...

appunto quando qualcuna ha l'ansia , prender ele decisioni diventa più difficile.
Da alcuni giorni prendo le gocce e ho paura e aspetto ancora mi ritorna la crisi d'ansia.

Alcuni rimedi di comportamento li ho già presi, ma quello che mi fa agitare in questi giorni è il desiderio di uscire e vedere le persone.

Anche decidere se ritornare e riprovare con un psicologo o se mai riesco a fare psicoterapia, ma bisognerebbe trovarli !!!
visto che ci sono solo due volte al mese dove vivo io. E l'ultima esperienza con un psichiatra e psicologa era stata quasi traumatica due anni fa.

il mio difetto è qello di accumulare tutto dentro e non riuscire a scaricare niente fuori.

invece per me dopo due anni di asensa dell'ansia, in una settimanaba 4 attacchi forti.
Ora ho iniziato a fare cose per scaricare la tensione e enrgia, come la ginnastica, o mi faccio fare da mia sorella dei massaggi, o altre cose per stancarmi fisicamente oltre ad uscire di più. Anche pregare poiché ho letto da qualche parte che è terapeutico.
Il fatto è che esco e vedo proprio quelle persone che mi creano tensione o che per me sono sgradevoli per eventi passati.
E per il fatto dell'ansia non sono molto allegra nel rivolgermi alle persone con cui mi trovo bene.

poi cercherò di trovare un psicologo o psicoterapeuta, ma non so se mi serva a qualcosa visto che non credo che mi sarebbero molto di aiuto!

Quoted from "micione"

Quando ti viene l'ansia, la prima cosa da fare è fermarti e respirare profondamente, con il diaframma alto, per rilassarti, la cosa da fare è rinforzare il tuo carattere, e modificare le idee chi ti portano all'ansia, "trova qualche testo di automiglioramento chi ti insegni un nuovo modo di pensare" come w.w. Dyer "le vostre zone erronee", o i testi di A. Robbins "come ottenere il meglio di se e dagli altri", come già suggerito ad altri utenti, nei disturbi d'ansia è preferibile un approcco breve, di tipo cognitivo-comportamentale, o strategico breve.
ciao
in bocca la lupo!

prima che mi ritornasse l'ansia stavo leggendo un libro "Usa la testa" per il miglioramento della personalità e quasi funzionava, poi all'improvviso sono arrivati gli attacchi di ansia. Ma ho subito adottato dei comportamenti che credo mi aiutano e ho incominciato ad avere stima di me, ogni giorno mi devo inventare qualcosa per tenermi impegnata (anche se già avevo sempre da fare), anche se è difficile. Le ore critiche della giornata sono dopo pranzo e dalle 19 alle 21, le ore in cui normalmente mi veniva sempre l'ansia e non vedo l'ora che passano i giorni per essere sicura che non mi venga. Ora faccio varie cose, anche se sono normali, ma credo mi aiutano. Per fortuna l'unica medicina che prendo, è metà dose minima e ora ho incominciato a prenderla solo la sera.

Ma credo che questo caldo afono non aiuta per niente, infatti la prima volta che mi venne l'ansia era d'estate del 2001 e per tutta l'estate credevo di avere problemi di digestione!!

Credo che sia anche colpa mia che mi sia ritornata l'ansia, visto che essendo quest'anno incominciato critico dovevo eliminare tutto sia le cose positive che negative, come uscire,viaggiare, o frequentare le persone che conoscevo o non fare più le attività che svolgevo. ecc.

ora devo ancora riuscire se andare o no dallo psicologo!