Forum di Psicologia di Nienteansia.it

la felicita esiste è puo essere allenata allenando la mente...l'ansia nasce da un pensiero, la paura della paura..... ecco che questa serie di pensieri ansiogeni ci pervadono e prendono il nostro controllo, sembra di essere impotenti a tutto questo..... ma ci si puo riuscire a dominarla con un grande controllo della mente..... per prima cosa cerchiamo di capire come funziona la nostra testa..... pensiamo ad un cielo limpido.... in questo cielo cominceranno a scorrere le nuvole ossia i pensieri, noteremo che i pensieri nascono dal niente e finiscono nel niente, e i pensieri suscitano emozioni piacevoli o sgradevoli...... quando noi analizziamo poi un emozione una sensazione e entriamo dentro svanira come all'entrare dentro di duella nuvola che ci sembrava cosi grossa e soffice da lontano...... quando siamo ansiosi nel cielo c'è una tempesta di pensieri le nuvole si sovrappongono l'una sull'altra, il cielo e la luce sono scomparsi..... ed ecco è n quel momento che bisogna fare un grande sforzo di consapevolezza e di meditazione..... meditare in un attacco di panico puo essere un esperienza di guarigione.... ce cominciate ad osservare senza giudizio la vostra paura la vostra sensazione di ansia, essa si plachera.... meglio ancora quando vi accorgerete che vi cominceranno a nascere pensieri ansiogeni voi li bloccherete alla radice fino ad estirparli...... ci si puo riuscire con un po di allenamento..... dovrete fare un lavoro come un musicista si allena col suo strumento voi vi allenate con la vostra mente..... vi allenate nel vostro mondo interiore.... voi non siete i vostri pensieri.... avete una antura immutabile ed eterna dentro di voi... tutti c'è l'abbiamo...... vi narrero una storiella.... c'era un uomo un generale che si ritiro per meditare è cercare pace interiore...
dopo due anni.... un evento gli fece ricordare gli orrori della battaglia e l'odio per il nemico.... questi pensieri lo riportarono a combattere..... la morale è che i pensieri possono essere molto potenti basti pensare al potere del pensiero della donna amata o di un ideale.... e possono essere distruttivi come l'odio o l'ansia..... possiamo controlalre i nsotri pensieri come vi ho detto..... come ci dicono tante altre persone..... l'ansia è un occasione di grande rinasciata interiore.......

piu o meno funzioniamo tutti alla stessa maniera è solo questione di allenamento, il corpo è la mente hanno grandissima capacita di adattarsi... ho letto degl iarticoli che le felciita serenita ben- essere o suka(come dicono i buddisti) o gioia di vivere in gran parte è genetica..... e come questo la predisposizione a l'ansia depressione etc etc....pero non è detto che se le condizioni esterne siano favorevoli (ecco perche cerco di capire la nostra cultura) si verifichi la potenzialita dei geni sia in termini di emozioni negative che positive......
partendo da una base genetica pero si è visto che l'allenamento le esperienza possono cambiare la struttura della mente e del corpo agendo anche seui geni..... quindi noi il nostro genoma e l'ambiente esterno sono due facce della stessa medaglia...... l'allenamento all'introspezione al capire come funziona la mente è cosa che possono fare tutti... esercizi semplici di meditazione di introspezione.... avere un grande controllo sulla mente permette di vivere meglio le avversita esterne e quelle interne......adesso se viene un pensiero ansiogeno con la mia coscienza ed intelligenza... posso accorgermi di esso e fermarlo sul nascere... anzi piu che fermarlo semplicemente osservarlo e scomparira all'istante...... questo puo essere fatto con qualsiasi cosa che sentiamo che ci rechi danno.... anche la rabbia, l'odio, il panico..... senza per questo essere pronto a reagire...... e questo lo possno davvero fare tutti.....


per foxy
certo che dovevo ritornare non posso tenere questa serenità solo per me è mio dovere divulgare le cose che ho imparato..... è impossibile cercare la propria felcita rimanendo indifferente alle sofferenze altrui... mattieu ricard