Forum di Psicologia di Nienteansia.it

Ciao Alita,
intanto grazie per le parole d'incoraggiamento che mi hai detto, le ho apprezzate davvero.. Anche perché la penso esattamente come te, se non arriva ora, arriverà..
Comunque ho avuto anche io qualche problema di insonnia: a livello farmacologico il Minias non è male, leggero e fa effetto in 15 minuti.. (serve la prescrizione)..
Se però cerchi qualcosa di differente, una cura diciamo "omeopatica", la mia dottoressa mi ha detto di preparare una bevanda calda e dolce (credo per ottenere un senso di appagamento istantaneo a livello corporeo, o una cosa del genere), e intanto con calma pensare di pianificare la giornata seguente, coordinandola, e facendo un ordine mentale, di modo da rilassarmi..
Sarò sincero, con me non ha funzionato, però hai visto mai..
Ti auguro che funzioni...
Un abbraccio e buona notte..

Vittorio

Mi alzo a volte e bevo una camomilla, oppure leggo qualcosa di rilassante, oppure vado al pc...

Ciao Alita come stai? io quando non riuscivo a dormire prendevo halcion che me lo aveva prescritto la psichiatra, era una bomba in 15 minuti sprofondavo nel sonno..... ora che mi è stato tolto mi metto al computer finchè non cala la palpebra e se mi sveglio durante la notte mi metto a giocare con i giochini del cellulare che sono come la conta delle pecore per me e al limiti mi cancello i messaggi o comincio a guardare qualche cavolata nel cell....

Magari saranno stupidi come sistemi però funzionano.... ad esempio giocare con i giochi del cell mi aiuta molto anche a rilassarmi perchè mi distraggono.... La mia psicologa dice che fanno parte dei miei comportamenti protettivi....

Ecco intanto ti abbraccio con affetto Monica

Penso che non importa dormire, ma riposare. A volte funziona. A volte no. Io prendo in erboristeria un prodotto chiamato "Relaxina Plus" con melatonina, passiflora, griffonia, magnololo. A me funziona. Se non sono molto molto stressata...

Ciao Alita...(nick dal fumetto? se sì, é molto bello)
Non sopporto medicine et simili, così da questa settimana, complice anche il freddo, prima di andare a dormire mi preparo un bicchierone di latte caldo...poi mi metto in cuffia le quattro stagioni di Vivaldi...e dopo 4 o 5 minuti devo solo trovare le forze per premere il tasto stop prima di dormire.
Qualcosa mi dice che basterebbe la seconda idea per dormire...però mi illudo che il sistema sia questo
In bocca al lupo

nuvoletta:cool:

ciao

Nuvoletta c'è qualche problema con l'invio dei post?

alita è probabile che tu abbia bisogno di un po' di tempo per "reimparare" ad addormentarti e a mantenere il sonno da sola...prima eri aiutata in questo dai farmaci, ora è possibile che tu soffra di un pochino di "rimbalzo", ma non è nulla che con un po' di pazienza non vada via da solo...l'importante è che tu ora non riprenda ad assumere sostanze per dormire perché alla loro sospensione saresti punto e a capo. Cerca di tranquillizzarti e casomai di stancarti molto durante la giornata, prendi un buon libro (magari pesante ) e sdraiati...vedrai che mantenendo la calma il sonno arriverà sempre prima.

Devi valutare qual è il comportamento migliore per te per riprendere sonno...rimanere a letto lo è certamente, ma c'è un altro modo per aiutarti un po'? Non so, ascoltare musica particolarmente rilassante a volume bassissimo...

Pensa a riposare e pazienza se non dormi. Come è la temperatura di camera tua? Perchè ti svegli nel cuore della notte? Da quanto hai questo problema?

Non penso che sia poco Alita....pensa che i i grandi....tipo Leonardo.....dormivano appena 4/5 ore al giorno........
la tua vena artistica...non ti smentisce........io consiglierei.....non tanto le pecorelle......ma il conteggio all'incontrario.....da 100 all'ingiu'
a me prende.....non arrivo mai a farlo per tre volte consecutive.........poi attenta all'alimentazione la sera...vai sul leggero.e ...
e non ti ingolfare.......evita attivita' fisiche.... prima di andare a nanna.....e naturalmente.....the... caffe....coca cola ...e qualsisi bibita gassata e alcolica.........

Puoi parlare con lo psichiatra riguardo allo "scalare" pian piano questo farmaco...secondo me non è una brutta idea ma è lui che deve dare l'ok.