Forum di Psicologia di Nienteansia.it

ciao Dream.. io abbastanza bene.. grazie.. : ) e tu?

sono contento di sapere che stai bene
anche a me tutto sommato le cose stanno andando meglio...ma sai bene che bisogna ancora faticare tantissimo

ciao a tutti!!!!!
è da molto che non ci sentiamo..da quando ho ripreso con l'uni ho poco tempo...però quando posso vi leggo velocemente e mi tengo aggiornata....non mi sono dimenticata di voi....
Per me questo è un periodo discreto....è da un mesetto che non avverto i miei cari sintomi...La paura di uscire fondamentalmente c'è sempre e non vi nego che quando posso evito volentieri di andare in giro..Spesso mi assalgono momenti di angoscia e di preoccupazione eccessiva per la mia salute...però che devo farci..uffa!
Ho intenzione di preparare 2 esami per febbraio e stavolta devo farcela...lo spero con tutto il cuore...
Voi? mi mancate tanto...fabry..marti ..ele!!con lei ogni tanto ci sentiamo su facebook ma per adesso ho davvero poco tempo...
un bacione!!a presto

Sì Dream.. la strada è lunga.. ma dovremmo prenderla come la strada della vita, secondo me.. se no staremo sempre lì a pensare che ricominceremo a vivere quando staremo melghio.. solo dopo che staremo esattamente come vorremmo.. e questo giorno non arriverà mai.. almeno non fino a quando non iniziamo a pensare che per far arrivare quel giorno, dobbiamo fare tutte le cose che vogliamo ora.. indipendentemente dall'ansia.. allora così facendo, facendo cose che ci piacciono ecc, anche questi disturbi si allontaneranno sempre di più..
non parlo a te specificamente, ma in generale ovviamente.. : )

Samy!! mi fa piacere risentirti.. : ) e soprattutto sentire che stai bene.. spero che riusciamo a parlare un po' su msn prossimamente..
sono sicuro che se lo vuoi ce la farai a preparare questi esami.. cerca di non sovraccricarti troppo con lo studio però.. ricordati di prendere anche del tempo per te..
io sto abbastanza bene.. mi sto organizzando per iniziare nuove cose in questo periodo.. vediamo.. : )
Ci manchi anche tu Samy!
a presto! un abbraccio! ; )

Ciao Samy! Che belle notizie che porti già che parti con volontà è una grande cosa!
Io sto un po' meglio, come dici te la paura di uscire c'è sempre, ma alcune cose, tipo la metro o l'uni, sembra che le stia affrontando con serenità maggiore. Infatti credo di sentirmi pronta per fare qualche passo in più, ma vedremo..
Intanto stasera alle 19e30 ho lo psicologo e ho mal di pancia -.- che novità...
Un bacione!

ciao ragazzi.. come state?
io che dire, è un periodo un po' strano.. provo ansia in situazioni che non mi spiego, e magari ne provo meno o nientein altre che invece mi sembrerebbero più ansiogene..
comunque, la cosa importante di questi giorniè che qualche giorno fa sono andato dalla psicologa per conto mio in macchina.. ansia ne ho provata abbastanza, come è normale.. però in generale è andata bene.. e mi sono anche divertito tutto sommato a girare in macchina da solo..
sicuramente è un passo avanti perchè è forse la mia prima vera esposizione importante in macchina da solo.. eppure in questi giorni boh, sono un po' giù di orale..
domani ho la seduta dall'altra terapeuta.. non so se ci andrò da solo di nuovo.. boh intanto vediamo cosa farò oggi.. che non so proprio..
voi che raccontate?

ehi fabry, come va?
Io oggi ho fatto di nuovo i conti con l'ansia un po' me l'aspettavo, un po' mi chiedo: cavolo, ma dovrò stare sempre così?
Cmq.. domani mattina seduta.. quindi solita mia paura.. e poi uni.. però sono abbastanza contenta questo periodo.. ripeto, mi sento più serena..
un bacio ci sentiamo presto!

Ciao Marti! : ) come stai?
ieri com'è andata?
io ieri sono uscito un po' col cane.. oggi invece conto di uscire in macchina per prendere un paio di cose in un posto qua.. come distanza è come andare dalla psicologa circa.. vediamo come va.. : )
Marti so che è difficile da pensare, ma come diciamo sempre, è proprio quando proviam ansia che abbiamo l'occasione di crescere.. di superare le nostre paure e poter davvero star meglio.. perchè se in quel momento di ansia riusciamo davvero a lasciarci andare ad essa e quindi ad accettarla veramente, allora poi ti accorgi che cominci a sentire una sensazione di rilassamento.. di pace e benessere.. di stanchezza piacevole.. perchè hai smesso di combattere fondamentalmente.. sei andato oltre la paura e l'ansia da quel momento inizia a scendere..
certo non è facile e non ci si riesce sempre.. anzi se devo dire quante volte ci sono riuscito io per ora, forse le conto su una mano.. però so che questo stato è possibile.. e quando l'ho provato mi sono accorto davvero di cosa vuol dire non avere più paura ed essere liberi.. : )

ciao ragazzi.. è un po' che non scriviamo.. come state?
io sto passando un periodo positivo, credo.. ho iniziato con l'andare dalla psicologa per conto mio una mattina, e ora sono 3 volte che ci sono andato da solo.. e sto cominciando a maturare la consapevolezza di poter superare l'ansia e i disagi anche da solo..
queste nuove esposizioni, pur essendo quelle che temevo di più, mi sono reso conto che sono davvero quello che ci voleva per cominciare davvero a superare le paure.. un po' come dire che per superarle dobbiamo trovarci davanti a loro, nella situazione che temiamo di più.. e solo così si riesce davvero ad andare oltre..
oggi ho fatto un giro con un mio amico in un paio di posti.. e quando posso provo ad uscire per conto mio, per abituarmi sempre di più..
voi come va? cosa raccontate? : )

Ciao a tutti
Credo di far parte anche io di questa tribù (notare il nome utente che ho scelto..) )
Da un paio di mesi ho iniziato a soffrire all'improvviso di alcuni dei sintomi che descrivete in modo molto accurato (in particolare senso di sbandamento, testa leggera e senso di poca lucidità, a cui si aggiungeva nei primi giorni gambe debolissime). Credo di aver avuto due episodi di attacchi di panico, a distanza di pochi giorni, che poi si sono trasformati in uno stato di ansia costante con i sintomi sopra descritti (pure a casa, anche se in misura leggermente minore) che mi rendono difficile fare tutto quello che facevo tranquillamente fino a poco tempo fa: nello specifico uscire di casa, stare in piedi e camminare. Tutto questo perché quando ho avuto il primo malessere mi sono sentito svenire all'improvviso (mai capitato prima) mentre stavo per uscire in auto e ora ho paura che mi succeda di nuovo quando sono fuori.. :/
I primi giorni non riuscivo neanche a muovermi dalla camera alla cucina senza barcollare, ora sto iniziando pian piano ad uscire da solo facendo percorsi sempre più "lunghi" (lo so sembra ridicolo , anche se poi torno a casa abbastanza "distrutto". Sto lentamente migliorando ma non ho ancora capito se nel mio caso si è trattato di attacco di panico o se è stato un attacco di ansia, visto che dopo l'evento ho continuato ad avere sensazioni costanti, anche se non così forti come la prima volta.
Il mio medico di base dice che è ansia.. Sto cercando di uscirne senza prendere psicofarmaci, anche se il medico ha più volte "minimizzato" le mie preoccupazioni su possibili dipendenze, voi li prendete? Ha senso cercare di riuscire ad uscirne da soli o è meglio prenderli e poi smettere gradualmente?
Non so se vi ho dato una descrizione chiara, forse dovrei spiegare tutto con calma dall'inizio

Io in passato ho preso per due settimane lo xanax ... e mi e' servito molto perche' avevo un'ansia pazzesca.
Poi mi sono detto: non posso vivere da impasticcato ... allora le ho tenute in tasca per qualche mese ... ho sofferto ma non sono diventato "dipendente".

Succede anche a me di sentire tremare le gambe ... e' la "bastarda" che ti fa sentire la sua presenza ... cerca di non pensare che ti potra' succedere di tremare ... respiri profondi e magari pensa: cavolo, devo solo fare un giro dell'isolato, quante volte l'ho gia' fatto in vita mia???

A me capitava quando andavo al mare di fermarmi all'autogrill ... scendevo dall'auto un po' stonato e sentivo tremare le gambe non appena entravo nel bar ... dopo mesi mi capitava di rifare lo stesso e di non tremare + .... semplicemente perche' ero + tranquillo e in completo autocontrollo.
Adesso vedila come una cosa temporanea, non fissarti ... prima o poi passera'!

Ciao tomtom, sono contenta che qualcuno abbia riaperto questo post
Capisco molto bene quello che dici, quello che senti.. anche io dopo il primo "malessere" ho continuato ad avere paura di stare male. Ero sola in casa, giusto un anno fa e ad un certo punto hanno cominciato a tremarmi le mani e le gambe, tachicardia, respiro corto, sensazone di svenimento. Tutto questo è durato davvero poco, qualche secondo.. ma per le ore successive ho continuato ad avere tanta paura, anche perchè ero da sola, anche se a casa.. e da quel momento faccio molta fatica a fare le cose da sola, ad uscire da sola, a stare sola in casa..
Questo è accaduto i primi di Giugno dell'anno scorso. Sono stata quasi un mese chiusa in casa, ad Agosto sono andata in vacanza e per la paura di allontanarmi dal recidence andavo al mare con i miei che andavano lì di fronte pur di non farmi 10 minuti a piedi e andare dai miei amici.
Quindi a Settembre ho cominciato una terapia psicologica. Ancora adesso vado. Però sono migliorata tantissimo e senza prendere farmaci. Vedi, la questione dei farmaci è soggettiva.. io ti dico che ce la puoi fare senza prendere nulla, ma non te lo dico perchè i farmaci fanno male, ma perchè secondo me non vanno alla radice del problema. Io, da quando ho capito perchè sono in questo stato d'ansia, va molto meglio. Io l'ansia ce l'ho ancora, ma ho imparato a conviverci. Mò bussa alla porta ed io non dico più: oddio ecco l'ansia, ma: uff, ecco che bussa, dai vieni, sto qua.. e dopo detto questo lei se ne va.. perchè ho imparato a conoscerla, ho capito che è solo ansia..
Sembra che sia guarita.. in realtà non è proprio così.. ho ancora una paura matta di fare molte cose, tra cui dormire di notte da sola perchè ho paura di stare male, cmq quando devo uscire non è che faccia i salti di gioia, ma mi spavento di meno..
Ti faccio un esempio molto recente..
Giovedì (l'altro ieri) avevo un mucchio di cose da fare. Se ti dico che non avrei avuto nemmeno il tempo di guardarmi allo specchio, devi credermi. Insomma, questa giornata mi metteva in un grande stato di agitazione. La mattina prima di uscire sono stata anche male con lo stomaco. Sono andata cmq a lavorare e mentre lavoravo ho avuto non so se un calo di pressione o un atatcco d'ansia molto forte. Sempre le solite sensazioni, giramento di testa molto forte, tremore, respiro corto, tachicardia. Io credo siano state tutte e due le cose, anche perchè è stata una settimana molto intensa, unita al fatto che noi ansiosi le giornate o cmq gli impegni li viviamo di più.. sta di fatto che sono stata maluccio, ma sai che ho fatto? Mi sono detta: ok, m'è venuta sta cosa, è un segnale che mi sta mandando il mio corpo, vuol dire che sto andando un po' troppo oltre, eliminiamo qualche impegno della giornata. Un anno fa, sarei stata presa dal panico.. è vero che mi sono fatta venire a prendere.. ma non sono entrata nel panico.. e questo senza terapia psicologica non l'avrei mai capito.. ma è passato un anno..
Quindi, scusa se ho scritto una roba immensa.. ma era per dirti che, dal mio punto di vista, quello che serve prima di tutto è un terapeuta, un buon terapeuta. Lo so costa.. ma io senza di lui sarei ancora punto e da capo..

Grazie a entrambi per le vostre risposte
E' passato un po' di tempo e va un po' meglio.. sto uscendo di casa, anche da solo e in auto, anche se mi rendo conto di non essere ancora del tutto "tranquillo". La grossa preoccupazione che ho in questo momento è che a breve dovrei iniziare un periodo lavorativo, da un lato vorrei provarci ma ho "paura" di avere delle ricadute in una situazione totalmente nuova, e paura di sbagliare.. Dovrei prendere questa decisione a breve ma...non ci riesco... I sintomi fisici si sono attenuati (a parte il tremore che è passato dalle gambe al tronco superiore..) ma continuo ad avere soprattutto difficoltà di concentrazione, insomma sono preoccupato di fare "disastri", considerando anche che questa nuova avventura di certo porterebbe l'ansia ad innalzarsi ancora di più :/ ((

Da un lato vorrei provare a prendere un leggero ansiolitico consigliato dal medico, ma sono terrorizzato da possibili dipendenze (nonostante lui neghi questa possibilità, allora perché nel bugiardino c'è scritto allora di prenderlo solo per poche settimane???), sto cercando di uscirne senza ma non so se faccio bene... Razionalmente so che parlare con uno specialista potrebbe aiutarmi, ma qui si innesca un altro "problema": mi interesso di psicologia da diversi anni e faccio una grandissima fatica ad accettare di avere bisogno "io" di un aiuto.. So che sembra idiota ma è così, la vedo come una sconfitta personale... e lo stesso vale per gli psicofarmaci e simili... Che razza di situazione...
Comunque grazie a tutt*

PS Aggiungo che entro domani dovrei cercare di prendere questa decisione: iniziare tra una decina di giorni un progetto lavorativo interessante ma totalmente nuovo e con diverse incognite (dovrò temo camminare un bel po' in sede..),e a 30 km da casa, o rimandare tutto a Settembre quando starò meglio, dovendo però ri-iniziare la ricerca daccapo, con la tesi che incombe??
PPS A mio avviso tutto quello che mi è successo è stata una conseguenza di una forte preoccupazione, protratta per mesi, per risolvere il problema tesi&stage. Per la tesi ho deciso dove indirizzarmi (una è "risolta"), lo stage.. avrei una proposta ma nn so se accettarla per paura di combinare disastri o star male di nuovo... (anche se sto migliorando gradualmente)

ciao Tomtom! e ciao a tutti quelli che non sento da moltissimo tempo! tipo Martina e Fabry!..come state?io bene diciamo,,,anche se a periodi l'ansia si ripresenta....
Tomtom hai preso una decisione alla fine?non rinunciare a nulla...io per quasi 2 anni non ho vissuto...piuttosto sopravvivevo ogni giorno con la paura di stare male e con la speranza di stare bene...avevo i tuoi stessi sintomi..vedevo la mia vita scorrere e rinunciavo a tutto anche anche alle banali passeggiate...non ho fatto nessuna terapia neanche farmacologica...ora ve decisamente meglio anche se in questo periodo mi sento di nuovo debole forse anche per via dello stress degli esami ...ho paura di ripiombare il quel periodo nero...speriamo di no...
E gli altri?mi piacerebbe sapere come state...

Ciao a tutti,sono in crisi non riesco ad uscire di casa,ormai passo tutto il giorno in casa sono uscita solo per andare a Pasqua a casa di mio padre a 50 metri da casa mia,continuo a ripetermi domani esco e poi....l'indomani quel senso di angoscia ritorna,sono finita all'ospedale con pressione alta,mi hanno detto che devo stare calma gli esami andavano bene,tutti mi dicono prova ma appena esco dal portone mi gira tutto e mi sento molle e torno a casa,anche mio marito vorrebbe uscire ma io invento cento scuse per stare a casa e finiamo a litigare,mi dispiace mettere tutti in ansia con il mio disagio ma non trovo la forza in me ,scusate lo sfogo ma vivo proprio male spero di riprendere in mano la mia vita un abbraccio a tutti voi