Curare l'angoscia e la tristezza con la ginnastica

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1984Vick

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Thursday, May 13th 2010, 11:23pm

Curare l'angoscia e la tristezza con la ginnastica

Volevo porvi questa domanda credo abbastanza interessante: ma è vero che fare esercizio ginnico quotidianamente puo' curare un senso di angoscia o tristezza, producendo da soli maggiore seratonina?

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riccioinletargo

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Friday, May 14th 2010, 1:07am

Quoto in pieno e non solo ginnastica, ma camminare, correre, nuotare..tutto ciò che fa muovere il corpo.Guarda, ho iniziato ad uscire dalla depressione proprio andando in palestra.Sì, credo sia la serotonina, a volte andavo in palestra stanca e triste e ne tornavo piena di energia. Muoviti , ti fa benissimo!Ciao :hi:

Se pensiamo di non poter cambiare gli eventi della nostra vita, cerchiamo almeno di cambiare l'atteggiamento mentale con cui affrontiamo e viviamo le situazioni, ne guadagneremo in salute!

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1984Vick

Utente Attivo

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Friday, May 14th 2010, 1:18am

Allora c'e' un fondo di verita' se non di piu'

Io è da 3 giorni che mi sono messo a fare mezz'ora intensa di ginnastica, e qualcosina. ina.ina comincio a sentire

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riccioinletargo

Amico Inseparabile

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Saturday, May 15th 2010, 3:17pm

Ci puoi giurare che fa bene. Ancor meglio se fai uno sport o una camminata ecc. con un amico o anche con un estraneo, perchè c'è il valore aggiunto della socialità.Se sei depresso, io ti consiglio di camminare molto in posti belli e non inquinati.Anche se piove.

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...Alice...

Alla ricerca della felicità

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Saturday, May 15th 2010, 4:04pm

Però se uno ha l'agorafobia non è cosi facile fare tutto questo...io faccio molto fatica ad uscire di casa purtroppo

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DAVID 77

A MAN IN THE LANDSCAPE

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Saturday, May 15th 2010, 5:26pm

Quoted from "1984Vick"

Volevo porvi questa domanda credo abbastanza interessante: ma è vero che fare esercizio ginnico quotidianamente puo' curare un senso di angoscia o tristezza, producendo da soli maggiore seratonina?

Assolutamente SI... l'attività fisica è un modo di riattivare le energie e la vitalità latenti... io ho iniziato ad andare in bicicletta circa tre anni fa, ho iniziato prima con il cicloturismo, da un anno a questa parte mi sono dato alla bici da strada... è stato l'antidepressivo più efficace che abbia mai provato... ho avuto la fortuna di trovarmi particolarmente bene in sella e di appassionarmici da subito in maniera intensa (un vero e proprio colpo di fulmine :rolleyes:

)

... credo che andare in bici, più di altri sport, unisca vari elementi estremamente benefici... lo sforzo fisico regolare e prolungato (che ognuno ovviamente adatta alle proprie capacità e al proprio livello di allenamento) il fatto di stare all'aria aperta, mentre pedali esposto agli elementi sudi, ti abbronzi, il corpo dimagrisce e si tonifica.... il fatto di attraversare gli spazi inoltre fornisce continui stimoli visivi, allena le capacità di osservazione, concentrazione ed equilibrio...

...andare in bici mi ha permesso di scoprire una riserva di energie che non sospettavo nemmeno lontanamente di avere, e ho capito che per generare energie è necessario consumarle senza paura...

quando l'attività è particolarmente prolungata inoltre (intendo dagli 80 km in su) avviene qualcosa di rilevante a livello psichico, penso si tratti di una questione di endorfine e di chimica del cervello, sta di fatto che spesso mi succede di entrare in uno stato d'animo di deciso buonumore, il panorama interiore e quello esteriore si tingono di colori brillanti e mi viene voglia di cantare (e spesso lo faccio)... io la chiamo l'euforia del ciclista...

perdonami la digressione, ne ho approfittato per fare una piccola apologia dell'andare in bici, comunque confermo quanto detto all'nizio, il più delle volte (tranne quando ci si trova in stati di decisa depressione) lo sforzo di volntà per mobilitare le proprie energie a partire dal corpo è ampiamente ripagato....

Once there were mountains on mountains, once there were sunbirds to soar with...

...and once i could never be down.

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Dream

Utente Fedele

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Saturday, May 15th 2010, 5:44pm

si si si.....io adoro fare sport(ne pratico tanti)...mi aiuta tantissimo....ti fa sfogare tutta la rabbia che si accumula durante la vita quotidiana...ti fa scaricare la tensione...e ti tira anche su di morale....io devo molto allo sport

Hope to change...

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riccioinletargo

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Saturday, May 15th 2010, 10:30pm

Quoted from "...Alice..."

Però se uno ha l'agorafobia non è cosi facile fare tutto questo...io faccio molto fatica ad uscire di casa purtroppo

Alice, ti capisco, ne ho sofferto e so com'è far fatica ad uscire.So che è banale, ma bisogna sforzarsi, all'inizio si fa tanta fatica, poi sempre meno.Non hai nessuno con cui condividere le tue uscite? sarebbe più facile!Chiunque,dico proprio chiunque è meglio che niente.Fatti coraggio!

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riccioinletargo

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Saturday, May 15th 2010, 10:31pm

Quoted from "DAVID 77"

credo che andare in bici, più di altri sport, unisca vari elementi estremamente benefici... lo sforzo fisico regolare e prolungato (che ognuno ovviamente adatta alle proprie capacità e al proprio livello di allenamento) il fatto di stare all'aria aperta, mentre pedali esposto agli elementi sudi, ti abbronzi, il corpo dimagrisce e si tonifica.... il fatto di attraversare gli spazi inoltre fornisce continui stimoli visivi, allena le capacità di osservazione, concentrazione ed equilibrio...

Mi hai fatto venir voglia di andare in bici!Il tuo post emana un entusiasmo enorme! Grazie

Se pensiamo di non poter cambiare gli eventi della nostra vita, cerchiamo almeno di cambiare l'atteggiamento mentale con cui affrontiamo e viviamo le situazioni, ne guadagneremo in salute!

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...Alice...

Alla ricerca della felicità

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Saturday, May 15th 2010, 11:02pm

Grazie riccioinletargo...adesso per fortuna ho la compagnia di mia sorella che capisce il mio problema e dei miei famigliari...le prime uscite le faccio con loro poi spero di tornare ad avere la vita sociale di prima...spero presto e con tanta forza