Curare l'angoscia e la tristezza con la ginnastica

1984Vick

Utente Attivo

Posts: 28

Activitypoints: 154

Date of registration: May 7th 2010

Occupation: Studente Universitario

Thursday, May 13th 2010, 11:23pm

Curare l'angoscia e la tristezza con la ginnastica

Volevo porvi questa domanda credo abbastanza interessante: ma è vero che fare esercizio ginnico quotidianamente puo' curare un senso di angoscia o tristezza, producendo da soli maggiore seratonina?

Go to the top of the page

riccioinletargo

Amico Inseparabile

Posts: 831

Activitypoints: 3,004

Date of registration: Nov 23rd 2008

Friday, May 14th 2010, 1:07am

Quoto in pieno e non solo ginnastica, ma camminare, correre, nuotare..tutto ciò che fa muovere il corpo.Guarda, ho iniziato ad uscire dalla depressione proprio andando in palestra.Sì, credo sia la serotonina, a volte andavo in palestra stanca e triste e ne tornavo piena di energia. Muoviti , ti fa benissimo!Ciao :hi:

Quanto più un uomo è originale, tanto più profonda è l’angoscia in lui. SOREN KIERKEGAARD.

Go to the top of the page

1984Vick

Utente Attivo

Posts: 28

Activitypoints: 154

Date of registration: May 7th 2010

Occupation: Studente Universitario

Friday, May 14th 2010, 1:18am

Allora c'e' un fondo di verita' se non di piu'

Io è da 3 giorni che mi sono messo a fare mezz'ora intensa di ginnastica, e qualcosina. ina.ina comincio a sentire

Go to the top of the page

riccioinletargo

Amico Inseparabile

Posts: 831

Activitypoints: 3,004

Date of registration: Nov 23rd 2008

Saturday, May 15th 2010, 3:17pm

Ci puoi giurare che fa bene. Ancor meglio se fai uno sport o una camminata ecc. con un amico o anche con un estraneo, perchè c'è il valore aggiunto della socialità.Se sei depresso, io ti consiglio di camminare molto in posti belli e non inquinati.Anche se piove.

Quanto più un uomo è originale, tanto più profonda è l’angoscia in lui. SOREN KIERKEGAARD.

Go to the top of the page

...Alice...

Alla ricerca della felicità

Posts: 86

Activitypoints: 272

Date of registration: Apr 30th 2010

Location: Parma

Saturday, May 15th 2010, 4:04pm

Però se uno ha l'agorafobia non è cosi facile fare tutto questo...io faccio molto fatica ad uscire di casa purtroppo

Go to the top of the page

DAVID 77

A MAN IN THE LANDSCAPE

Posts: 190

Activitypoints: 591

Date of registration: Apr 23rd 2010

Saturday, May 15th 2010, 5:26pm

Quoted from "1984Vick"

Volevo porvi questa domanda credo abbastanza interessante: ma è vero che fare esercizio ginnico quotidianamente puo' curare un senso di angoscia o tristezza, producendo da soli maggiore seratonina?

Assolutamente SI... l'attività fisica è un modo di riattivare le energie e la vitalità latenti... io ho iniziato ad andare in bicicletta circa tre anni fa, ho iniziato prima con il cicloturismo, da un anno a questa parte mi sono dato alla bici da strada... è stato l'antidepressivo più efficace che abbia mai provato... ho avuto la fortuna di trovarmi particolarmente bene in sella e di appassionarmici da subito in maniera intensa (un vero e proprio colpo di fulmine :rolleyes:

)

... credo che andare in bici, più di altri sport, unisca vari elementi estremamente benefici... lo sforzo fisico regolare e prolungato (che ognuno ovviamente adatta alle proprie capacità e al proprio livello di allenamento) il fatto di stare all'aria aperta, mentre pedali esposto agli elementi sudi, ti abbronzi, il corpo dimagrisce e si tonifica.... il fatto di attraversare gli spazi inoltre fornisce continui stimoli visivi, allena le capacità di osservazione, concentrazione ed equilibrio...

...andare in bici mi ha permesso di scoprire una riserva di energie che non sospettavo nemmeno lontanamente di avere, e ho capito che per generare energie è necessario consumarle senza paura...

quando l'attività è particolarmente prolungata inoltre (intendo dagli 80 km in su) avviene qualcosa di rilevante a livello psichico, penso si tratti di una questione di endorfine e di chimica del cervello, sta di fatto che spesso mi succede di entrare in uno stato d'animo di deciso buonumore, il panorama interiore e quello esteriore si tingono di colori brillanti e mi viene voglia di cantare (e spesso lo faccio)... io la chiamo l'euforia del ciclista...

perdonami la digressione, ne ho approfittato per fare una piccola apologia dell'andare in bici, comunque confermo quanto detto all'nizio, il più delle volte (tranne quando ci si trova in stati di decisa depressione) lo sforzo di volntà per mobilitare le proprie energie a partire dal corpo è ampiamente ripagato....

Once there were mountains on mountains, once there were sunbirds to soar with...

...and once i could never be down.

Go to the top of the page

Dream

Utente Fedele

Posts: 445

Activitypoints: 1,384

Date of registration: Aug 3rd 2008

Location: Roma

Saturday, May 15th 2010, 5:44pm

si si si.....io adoro fare sport(ne pratico tanti)...mi aiuta tantissimo....ti fa sfogare tutta la rabbia che si accumula durante la vita quotidiana...ti fa scaricare la tensione...e ti tira anche su di morale....io devo molto allo sport

Hope to change...

Go to the top of the page

riccioinletargo

Amico Inseparabile

Posts: 831

Activitypoints: 3,004

Date of registration: Nov 23rd 2008

Saturday, May 15th 2010, 10:30pm

Quoted from "...Alice..."

Però se uno ha l'agorafobia non è cosi facile fare tutto questo...io faccio molto fatica ad uscire di casa purtroppo

Alice, ti capisco, ne ho sofferto e so com'è far fatica ad uscire.So che è banale, ma bisogna sforzarsi, all'inizio si fa tanta fatica, poi sempre meno.Non hai nessuno con cui condividere le tue uscite? sarebbe più facile!Chiunque,dico proprio chiunque è meglio che niente.Fatti coraggio!

Quanto più un uomo è originale, tanto più profonda è l’angoscia in lui. SOREN KIERKEGAARD.

Go to the top of the page

riccioinletargo

Amico Inseparabile

Posts: 831

Activitypoints: 3,004

Date of registration: Nov 23rd 2008

Saturday, May 15th 2010, 10:31pm

Quoted from "DAVID 77"

credo che andare in bici, più di altri sport, unisca vari elementi estremamente benefici... lo sforzo fisico regolare e prolungato (che ognuno ovviamente adatta alle proprie capacità e al proprio livello di allenamento) il fatto di stare all'aria aperta, mentre pedali esposto agli elementi sudi, ti abbronzi, il corpo dimagrisce e si tonifica.... il fatto di attraversare gli spazi inoltre fornisce continui stimoli visivi, allena le capacità di osservazione, concentrazione ed equilibrio...

Mi hai fatto venir voglia di andare in bici!Il tuo post emana un entusiasmo enorme! Grazie

Quanto più un uomo è originale, tanto più profonda è l’angoscia in lui. SOREN KIERKEGAARD.

Go to the top of the page

...Alice...

Alla ricerca della felicità

Posts: 86

Activitypoints: 272

Date of registration: Apr 30th 2010

Location: Parma

Saturday, May 15th 2010, 11:02pm

Grazie riccioinletargo...adesso per fortuna ho la compagnia di mia sorella che capisce il mio problema e dei miei famigliari...le prime uscite le faccio con loro poi spero di tornare ad avere la vita sociale di prima...spero presto e con tanta forza