Forum di Psicologia di Nienteansia.it

ciao ragazzi, volevo parlare di un argomento che mi sta davvero molto a cuore.
io sono una persona molto ansiosa e tendo a controllare e "trattenere" molto, sia le emozioni che i bisogni.
vi faccio qualche esempio:

- non riesco a piangere; piango rarissime volte, e solo quando ho fatto il pieno ed esplodo in un pianto rabbioso, oppure disperato: una specie di crisi di nervi che può durare anche mezz'ora o più.

- non ho mai pianto in pubblico. le uniche persone che mi hanno visto piangere sono i miei genitori, mia sorella e il mio ragazzo, stop. nemmeno la mia migliore amica mi ha mai visto piangere.

- sono capace di trattenere per ore bisogni fisiologici come fame, sete, andare al bagno, perchè in quel momento sono concentrata su una qualche attività-scacciapensieri su cui mi fisso per non pensare e tenere a bada l'ansia. voglio prima finire quella cosa e solo dopo occuparmi del mio benessere. della serie che se ho fame alle 20 sono capace di trattenermi fino all'una. questa cosa mi fa stare malissimo, mi sento una merda, ma non riesco a transigere a questo "imperativo mentale"

- il discorso del "trattenere" vale anche per il sonno. un'operazione semplice come mettermi a letto e addormentarmi mi spaventa a morte, perchè è un momento in cui bisogna rilassarsi e lasciarsi andare. perciò procrastino il dormire fino a che non posso più farcela fisicamente. mi ritrovo così ad avere sonno all'una e ad addormentarmi anche alle 10 del mattino. ho provato anche a fare tutta la notte in bianco con la speranza di dormire la sera successiva, ma non conta nulla: me ne vado comunque a letto tardi e accumulo più sonno. questa cosa succedeva anche nei periodi in cui prendevo benzodiazepine per tenere a bada l'ansia (zyprexa), quindi è qualcosa che trascende il fisico. la mente detta le regole e il corpo non può far altro che obbedire.

qualcuno ha il mio stesso problema? se sì, avete trovato escamotages per lasciarvi un po' più andare? perchè così non è vita...

Quoted from "LadyMercury83"

Ciao, ho avuto il tuo stesso problema. A parte che io avevo anche l'abitudine di passare tutta la notte al pc, proprio perchè avevo questa strana paura di mettermi a letto e provare a dormire.. però stare al computer mi faceva peggio. Ho risolto facendo questo: la sera alle 23 staccavo il pc e mi mettevo a letto. Il sonno non arrivava perchè comunque in me c'era sempre l'abitudine di fare orari assurdi. Poi a forza di insistere... succedeva che alle 23 e qualcosa già crollavo. Io facevo strani orari perchè non lavoro e quindi sapevo che il giorno dopo non dovevo fare niente di particolare, quindi pensavo fosse inutile svegliarmi prima. Però quando capitava che dovevo fare qualcosa... poi non potevo più farla perchè ormai mi addormentavo alle 8-9 di mattna! a forza di insistere, a provare a mettermi a letto con una camomilla doppia... pian piano il sonno è ritornato regolare.. e il mio disturbo è durato diversi anni. se ce l'ho fatta io, ce la puoi fare anche tu.

sei la prima persona che incontro che abbia un problema simile al mio nell'addormentarsi, quindi permettimi di ringraziarti
sai, una cosa del genere ho provato a farla; certo non ho scelto le 23 come orario limite. massimo l'una, e ti dirò, funzionava. ma nonostante tutto mi riesce di ritornare in carreggiata solo per brevi periodi.
in periodi particolarmente stressanti e carichi d'ansia ritorno a sballare tutti gli orari. altra cosa che hai evidenziato e in cui mi ritrovo è il non avere attività da svolgere durante il giorno: ho notato che i giorni in cui so che l'indomani avrò qualcosa da fare, sono molto più motivata ad andare a letto ad un orario semi-decente (l'una o le due). quando so che il giorno dopo non avrò opzioni a parte vegetare, è come se mi rinchiudessi in una prigione rassicurante, una vita notturna che mi permette di sfuggire alla realtà.
è anche vero però che innescando un circolo virtuoso come quello che hai descritto tu, a poco a poco ti trovi anche "costretta" ad affrontare la realtà, e per forza di cose ti stimolerà molto di più ad agire.
magari sceglierò proprio le 23 come orario: mettendomi a letto così presto andrò sul sicuro.

per quanto riguarda il controllo mentale sul corpo invece? non hai mai vissuto un pensiero ossessivo del genere?

anche io sono una persona più notturna che diurna, però nel mio caso è qualcosa di davvero esasperato
nei momenti di stress non riesco a mettermi nel letto, se lo faccio sto rigida come uno stoccafisso..non riesco a rilassare i muscoli delle gambe e delle braccia

purtroppo non ho la tv in camera

cavolo lady che forza d'animo! sono colpita. non è affatto male il tuo ragionamento....quando vivi in un mare in tempesta bisogna imporsi qualche paletto, qualche regola.
hai indovinato, la maggior parte del tempo la passo al pc. spesso a leggere blog, siti, articoli (inizio col cercare una cosa e finisco trovando tremila notizie interessanti..faccio ricerche interminabili), oppure sui forum. più raramente guardo un film o leggo cose cartacee: quando ho uno stress forte addosso non posso permettermi di approcciarmi al mondo reale, ed un libro/film ti permettono di riflettere su te stesso.
internet appaga la mia sete di conoscenza e la mia curiosità, ma faccio orari troppo pesanti da sopportare a livello fisico. le tue parole mi hanno dato uno spunto su cui lavorare, grazie!!

ps: vado a leggere il topic