4 piccoli consigli per stare meglio

This post "4 piccoli consigli per stare meglio" by "settepassi" (Tuesday, August 9th 2011, 12:15pm) has been deleted by user "alexander" (Friday, September 9th 2011, 8:12pm) with the following reason: prova cancellazione

chicca90

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2

Tuesday, August 9th 2011, 7:33pm

grazie..... davvero....

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cipollino11

Giovane Amico

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3

Tuesday, August 9th 2011, 8:22pm

SONO BEI CONSIGLI SAI??
IO PER ESEMPIO SOFFRO COSTANTEMENTE DI TENSIONI MUSCOLARI ALLA CERVICALE CHE NON MI ABBANDONANO MAI E SENSO SBANDAMENTO E SONO RINCHIUSO IN CASA PRATICAMENTE DA 3 ANNI, NON VADO IN FERIE E NON ESCO CON AMICI, CONTINUO A DIRMI DOMANI DOMANI DOMANI E NON FACCIO PIU' NULLA, HAI RAGIONE NEL DIRE DI NON FARE AUTOVITTIMISMO MA COME SI FA AD ANDARE IN GIRO QUANDO TI SENTI SBANDARE A DESTRA E SINISTRA CONTINUAMENTE??

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settepassi

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4

Tuesday, August 9th 2011, 8:46pm

Sei sicuro che si tratti di cervicale? Te l'ha detto un medico o lo supponi tu? Senti questa: gli ultimi 4 mesi del 2010, ogni volta che mi distendevo a letto o sul divano, fosse notte o giorno, la mia testa iniziava a vorticare terribilmente, tanto che fissavo un punto in modo da tenere "ferma" l'immagine ma niente. Quei 30 secondi di centrifuga non passavano neanche fissando un punto preciso. Sapevo per certo che non erano attacchi di panico, anche perchè avendoli avuti in passato mi ricordo bene che non era la stessa cosa. E poi perchè durante il giorno che stavo in piedi non avevo assolutamente nulla, solo quando mi distendevo. Il medico mi disse che era cervicale e di andare a fare massaggi da qualche brava signora di paese perchè la fisioterapia costa un botto e perchè se una è brava avrei ottenuto gli stessi risultati della fisioterapia. Per motivi di tempo a fare i massaggi non sono mai andata MA... quando ho risolto un grosso problema, che lo vivevo come una grossa restrizione alla mia libertà, (il problema era la convivenza decisamente stretta con mia suocera) è passato tutto. Come me ne sono accorta? Una sera, mi distendo e dico al mio moroso: "Sai, sono 3/4 sere che non mi gira più la testa quando mi stendo". Ci penso un pò su e mi rendo conto che quelle "3/4 sere fa" coincidevano con l'ingresso nel miniappartamento, dove tutt'ora viviamo. Era l'inizio di gennaio 2011, da quella data non ho mai più avuto giramenti di testa quando mi distendo. Quindi, tornando a te, se sei sicuro che si tratti di cervicale, prova a farti dei massaggi ma soprattutto, chiediti cosa si nasconde dietro alla tensione muscolare che provoca la cervicale. Cosa crea tensione nella tua vita? Il corpo è uno specchio della nostra mente. Quando qualcosa non va, trova sempre il modo di farcelo sapere, sta a noi interpretare i suoi messaggi e porvi rimedio.

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Guya

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5

Tuesday, August 9th 2011, 8:57pm

Quoted from "settepassi"

Ciao a tutti! Vorrei darvi qualche piccolo consiglio per incominciare ad uscire dalla gabbia degli attacchi di panico e incominciare a sentirvi meglio.
1)Sii PERFETTAMENTE consapevole che non hai assolutamente nulla di grave a livello fisico. Non ti hanno diagnosticato una malattia terminale e dato 3 mesi di vita. Questa è una grande fortuna. Ricordalo SEMPRE quando inizi a sentire i sintomi, che tu sia a casa o fuori, sii consapevole che non ti sta accadendo nulla di grave: non perderai i sensi, non sarai preda delle convulsioni, non ti sta cedendo il cuore. Semplicemente riconosci che il problema non è nel tuo corpo e che tra 10 minuti tutto sarà finito.
2)Quando hai un attacco di panico in corso, o lo senti che sta per arrivare, NON prendere ansiolitici ma distrai la mente. Se sei in autobus o in fila al supermercato, invece di pensare: "Sto male, sto male", e quindi amplificare il panico e i suoi sintomi, ripeti mentalmente le tabelline al contrario, es.: 70-63-56,ecc.. oppure pensa a una parola, o guardati in giro per trovarne una su un'insegna, un giornale, un cartellone pubblicitario, e mentalmente leggila al contrario es.: tavolino - onilovat. Vedrai che nel frattempo che la tua mente è impegnata a fare altro o l'attacco di panico non inizia proprio o cessa subito. Sei TU che comandi nella tua mente! Inoltre ti prego di non abituare il tuo fisico ai farmaci perchè fanno più danni loro che l'attacco di panico in sè.
3)Ammetti candidamente il tuo disturbo. Se hai paura di uscire perchè se ti coglie un attacco di panico tra la gente non sai cosa fare, dillo! Una volta ero in autobus e ho iniziato a sentire i classici sintomi del panico. Mi sono seduta accanto a una ragazza e le ho detto: "Ciao, non sono malata nè una drogata, ho un attacco di panico in corso e ho bisogno di chiaccherare un pò per distrarre la mente". Lei mi sorrise e mi disse che anche una sua amica ne soffriva e poi parlammo d'altro fino alla mia destinazione. E l'attacco di panico? DISSOLTO! Prova a fare anche tu così, troverai molta più gente di quanto pensi disposta ad aiutarti. Non sentirti timida, vedrai che quando sarai guarita avrai acquisito una nuova sicurezza interiore e forse gli attacchi di panico vogliono ANCHE portare alla luce questo aspetto di te.
4)Usa l'autoironia! Non sentirti una vittima depressa e sconsolata perchè non puoi più fare nulla, rinchiudendoti in casa come ho fatto io per ben 2 anni! Così facendo non fai altro che enfatizzare ed esasperare il problema. Quando ti prende un attacco di panico pensa: "Ecco, ora mi faccio un giro di 10 minuti sull'ottovolante!" o qualcosa di simile. Se sei tra la gente dì una battuta per sdrammatizzare. Credimi, la gente ti capisce e probabilmente si faranno anche loro una risata dei loro mali con te!
Inizia ad usare questi accorgimenti, TU HAI IL POTERE di farlo!Finchè sei concentrata solo sul panico non puoi vedere la via d'uscita. Invece, facendo così, inizi ad allenare i tuoi muscoli emotivi e soprattutto inizi ad aprire la mente per vedere cosa si nasconde dietro al panico. Ricorda SEMPRE che si può guarire e che ogni giorno che passa sei un giorno in più vicino alla guarigione. Un abbraccio affettuoso!

Ciao! E' la prima volta che scrivo in questo forum...stavo leggendo il tuo post Settepassi...e le tue parole mi rincuorano molto!!!
Anche io non sto vivendo un momento sereno...diciamo che è una cosidetta "ricaduta" (dato che soffro di ansia/attacchi di panico da tempo, con alti e bassi, ma ancora non mi sono rivolta a nessuno specialista)
Sarà il mio passo successivo, prima che lo scoraggiamento totale prenda il sopravvento.....

Buona serata a tutti voi.

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alexander

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6

Tuesday, August 9th 2011, 9:19pm

sarò schietto settepassi, mi infastidisce leggere il conpendio di soluzioni pronte all'uso. Non che siano sbagliate... anzi, ma che valore ha il tuo thread per me? Quello che scrivi lo trovo in 5mila siti, basta googlare.

comunque, entro nel contesto:

Quoted from "settepassi"

1)Sii PERFETTAMENTE consapevole che non hai assolutamente nulla di grave a livello fisico.

Ci sono persone che invece hanno una forte incidenza anche fisica che va a potenziare la problematica psicologica

Quoted from "settepassi"

sii consapevole che non ti sta accadendo nulla di grave: non perderai i sensi,

Si perdono eccome, esperienza personale.

Quoted from "settepassi"

NON prendere ansiolitici ma distrai la mente.

Sarà, ma a me il boccettino in tasca mi hanno evitato un paio di episodi, quando ero in giro. (poi chi ce la fa senza, tanto di cappello)

Quoted from "settepassi"

Sei TU che comandi nella tua mente!

Sese, certo| vallo a dire a qualcuno in piena fase di derealizzazione :cursing:

Quoted from "settepassi"

Inoltre ti prego di non abituare il tuo fisico ai farmaci perchè fanno più danni loro che l'attacco di panico in sè.

Aridaglie

... ognuno può pensarla come vuole, ma dire prendi farmaci o non prenderli tout cout e una colossale :ohno:

ci siamo capiti

Quoted from "settepassi"

3)Ammetti candidamente il tuo disturbo. Se hai paura di uscire perchè se ti coglie un attacco di panico tra la gente non sai cosa fare, dillo!

Quoted from "settepassi"

Usa l'autoironia! Non sentirti una vittima depressa e sconsolata perchè non puoi più fare nulla, rinchiudendoti in casa

Su questi sono daccordo, con una osservazione: dipende dalla situazione, su un autobus assolutamente, sul luogo di lavoro è il modo migliore per farsi stigmatizzare, anche questa per esperienza

Quoted from "settepassi"

TU HAI IL POTERE di farlo!

Teoricamente vero, ma quando leggo ste frasi stile "motivazionale di stile americano" mi vengono i brividi freddi.

Perchè quando questo potere non arriva? Quando si è in una fase dove "non c'è cazzi" (scusate il francesismo).

Sentire ste frasi fa sentire solo più impotenti, o nel mio caso mi "viene un'emobolo".

(discaimer: scrivo questo post da utente, fuori dal mio ruolo di mod dello Staff, quindi quanto scrivo è assolutamente IMHO)

Tutto ciò mi perplime

rocco smitherson

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MacGyver

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7

Tuesday, August 9th 2011, 10:22pm

Allora forse è meglio che continui a fare il moderatore, alexander

Settepassi tenta e riesce a dare speranza con le sue parole. E quello che ha scritto è prezioso per chi è in grado di apprezzarlo.

Ci sono anche persone che hanno giramenti di testa provocati da altro, chi lo nega ? Ma quelli sono altri problemi.
Problemi come quelli possono in effetti peggiorare un attacco di panico, vero. Ma cosa c'entrano con l'attacco di panico ?
L'attacco di panico non ha a che fare con altri disturbi che una persona può avere e non mi sembra che settepassi abbia confuso questo nel riportarci la sua esperienza.
Gli attacchi di panico non hanno a che fare nemmeno con con la derealizzazione, quella l'hai tirata in ballo tu, alexander.
Scrivendo ansiolitici settepassi non si riferiva ai farmaci, ma a quelle sostanze che, come sappiamo, è sempre meglio evitare (assuefazione, effetti collaterali a lungo termine sconosciuti etc)
E' chiaro che settepassi non stava dicendo a chi soffre di diabete di non prendere l'insulina, o a chi ha una infezione di non prendere gli antibiotici.

Forse le parole di settepassi infastidiscono proprio quelli che raccontano a se stessi che non ci sono più speranze di stare meglio, ma le sue parole dimostrano di certo che chi non perde la speranza che questo possa succedere spesso riesce a stare meglio, che spesso chi pensa questo riesce a venirne fuori, e che sempre chi riesce a venirne fuori ne esce arricchito e più forte di prima.
Come dimostra la sua esperienza, e non come da manuale americano da quattro soldi sul pensiero positivo.
Non so gli altri, ma io preferisco certamente leggere di un'esperienza vera e preziosa come quella di settepassi piuttosto che leggermi qualche manuale.
Per questo forse non sono un esperto di certe letture.

Anche a me viene un embolo quando leggo certe cose, non quelle di settepassi.
Ma l'embolo che cosa c'entra con l'attacco di panico ?? :huh:

This post has been edited 2 times, last edit by "MacGyver" (Aug 9th 2011, 10:31pm)

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gabriel777

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8

Tuesday, August 9th 2011, 10:23pm

anche a me irrita un pò chi si iscrive per lucrare sui guai altrui.

trovo ipocrita dispensare banalità ad aiosa, con un link in cui si afferma di guarire chi soffre in pochi capitoli ,e con il numero del cc nella pagina del sito.

ovviamente parere personale.

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*Luce*

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9

Tuesday, August 9th 2011, 10:23pm

@Alexander: sono d'accordo con tutto quello che dici anche per me purtroppo questi metodi non funzionano...

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settepassi

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10

Tuesday, August 9th 2011, 10:56pm

Gabriel777, il mio scopo non è lucrare sui guai altrui ma di mettere la mia esperienza al servizio del prossimo come ho fatto in tutti questi 10 anni. Ti pare che dopo 3 anni di attacchi di panico provati sulla mia pelle mi metto a sfruttare questa tragedia sapendo cosa significa? Ti dirò che semmai ho conosciuto certi psicologi che non hanno alba di cosa sia il panico e si fanno pagare dai 50 agli 80 euro A SEDUTA per insegnarti come respirare. Quello per me è lucrare.
Le mie "banalità a iosa" sono sistemi che mi hanno aiutata molto e hanno aiutato anche altre persone, ovviamente non guarisci così, tutti sappiamo che la radice del problema è altrove! Però sono sistemi che iniziano a farti vedere come affrontare il problema in maniera diversa dallo spararsi in bocca delle pillole o delle gocce di ansiolitico. La mia presenza in questo forum non è lucrare ma dare una mano a chi ha questo problema, come vedi anche attraverso i post, senza farmi pagare. Mi dispiace che a qualcuno questo non vada bene ma a questi posso solo dire di ignorare la mia presenza e di continuare a lamentarsi o a scrivere post negativi così che, quando uno li legge, sta ancora peggio o rimane esattamente nella stessa posizione, giorno dopo giorno dopo giorno.

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gabriel777

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11

Tuesday, August 9th 2011, 11:20pm

guarda è molto semplice:

uno decide di aiutare la gente senza specificare che ha un metodo in vendita a 37 euro pagabile tramite visa.

questo è marketing commerciale,e te stai lucrando in un sito dove la gente viene per sfogarsi delle proprie sofferenze.

tra l'altro mi piacerebbe sapere a che titolo considerando che non credo tua abbia nessun ruololo specifico nel campo teraupetico.

comunque complimenti vivissimi ci vuole davvero una bella faccia tosta.

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Silvy1981

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12

Wednesday, August 10th 2011, 12:26am

Io sono guarita grazie ai metodi di "settepassi" e non perchè me li abbia insegnati lei ma perchè sono usciti naturalmente dal mio "IO" quando ho decido di porre fine a tutte queste sofferenze. è inutile, lei ha ragione a dire che bisogna dare incoraggiamento. io quando stavo malissimo ed entravo qui a cercare conforto c'erano giorni in cui stavo ancora peggio perchè molta gente non fa altro che scrivere che da queste cose nn si guarisce. in quei momenti sarei stata felicissima di leggere un post come quello di settepassi in cui mi si faceva sperare di poter stare meglio.

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settepassi

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13

Wednesday, August 10th 2011, 11:25am

Gabriel 777, devo dire che non sei un attento lettore: innanzi tutto il metodo di cui parli è in vendita a 18 euro e non a 37, e poi, come dici tu: " con un cc nella pagina del sito", trovi pure il mio nome e cognome a indicare che non ho nulla da nascondere. Ma c'è una cosa che mi sfugge: io ho aperto una discussione dando 4 PICCOLI CONSIGLI PER STARE MEGLIO, non UNA BACCHETTA MAGICA PER RISOLVERE IL PROBLEMA ALL'ISTANTE. Se tu hai trovato questi consigli delle banalità, perchè non ti sei limitato a dire che sono banalità invece di tirare in ballo il mio sito? In ogni caso, visto che lo hai fatto, rispondo anche alla tua domanda: "tra l'altro mi piacerebbe sapere a che titolo considerando che non credo tua abbia nessun ruololo specifico nel campo teraupetico". E' vero, non sono una psicologa, nel senso che non ho un pezzo di carta che dice "laurea in psicologia" ma penso che l'esperienza sia una grande maestra. Ovviamente parlo non solo della mia esperienza ma anche di tutte quelle persone con cui ho avuto a che fare in questi anni. La faccia tosta l'avrei avuta se avessi chiesto 50 euro moltiplicato 7, invece che 18 per tutto il percorso. Tu credi davvero che uno psicologo sia un salvatore? Se così fosse saremmo tutti felici. Vedi, io (e lascio stare le esperienze altri) sono stata, all'epoca, da 2 diversi psicologi. La prima l'ho abbandonata alla quarta seduta perchè mi sono sentita dire: "Nella tua vita c'è qualcosa che non va" e ho ritenuto che darle 40 mila lire a seduta per sentirmi dire questo, fosse un insulto alla mia intelligenza. Il secondo era uno psicologo stra rinomato e carissimo, che anche lui ho abbandonato poco dopo perchè oltre a insegnarmi come respirare per calmarmi durante un attacco di panico non ha fatto altro. Così, ho concluso che lo scopo di uno psicologo è solo quello di porti delle domande che potevo benissimo pormi da sola. Sono certa che ognuno di voi che soffre di questo disturbo sa benissimo cosa c'è alla radice, il problema sta nel volerlo ammettere e nel prendere determinate decisioni che possono non essere approvate da chi sta vicino. A questo punto tu vorrai sapere perchè, se voglio aiutare chi ne soffre, mi faccio pagare. Ebbene: come specificato nel sito, per rivolgermi a più persone, e non solo a quelle che abitano nella mia città, ho impostato un discorso commerciale che ha dei costi da sostenere. Inoltre si, non vedo cosa ci sia di male nel fare di una propria competenza o passione o soluzione di un vecchio problema una forma di guadagno. Non mi sembra che 18 euro sia un furto! Invece quanta gente che ha competenza nel ruolo terapeutico si fa pagare fior fior di quattrini senza saper ASSOLUTAMENTE NULLA di cosa sia un attacco di panico nè come lo si gestisce? Se è il pezzo di carta che ti fa stare tranquillo e felice di spendere 500 euro per 10 sedute, fai pure! Nessuno te lo vieta! Riporto un'altra tua frase: "... in un sito dove la gente viene per sfogarsi delle proprie sofferenze". Hai ragione su questo. Sai, mi piacerebbe poter fare un forum dove, a parte la prima presentazione, sia severamente vietato scrivere per lamentarsi o autocommiserarsi. Un forum dove le persone scrivano solo di quanto siano determinate ad uscirne e dei progressi che stanno facendo.

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gabriel777

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14

Wednesday, August 10th 2011, 11:38am

infatti ho scritto ch sono delle banalità terrificanti.

quella dell'autobus però fa quasi ridere,potresti rivenderla a verdone o pieraccioni.perchè l'immagine di un poveretto(mi immedesimo)che suda copiosamente mentre crede di morire, e si rivolge in autobus al vicino ,studentessa di liceo che ascolta ladygaga,pensionato ,extracomunitario che sia, esordendo con :salve non sono pazzo, nè drogato, ho un attacco di panico potrebbe aiutarmi conversando amabilmente con me?è una delle cose più esilaranti che ho letto nel forum.

ah è vero sono 18 euro da versare sul tuo cc per il tuo metodo antipanico e non 37,allora cambia tutto...

quando parli di fare una forma di guadagno su una "passione" delinea bene lo sfascio morale a cui siamo sottoposti.

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settepassi

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15

Wednesday, August 10th 2011, 11:49am

Non essere offensivo. Non penso di essere mai stata maleducata nei tuoi confronti e pretendo che tu non lo sia nei miei. Anche se la cosa ti fa ridere, è proprio quello che in autobus feci, pensa un pò quanto ero ridotta male... ma NON TOLLERO che tu trovi esilarante il mio comportamento tanto più che soffrendo di panico dovresti saper che non c'è proprio un accidenti da giudicare sul modo in cui una persona affronta la situazione di emergenza. Non mi è mai successo 12 anni fa, non vedo perchè mi deve succedere ora. Pensa a te, a come tu ti comporti e ricorda che quello che semini poi lo raccogli: un domani qualcuno potrebbe ridere di te! Ora, siccome non voglio sottoporti ulteriormente allo sfascio morale e soprattutto perchè non ho tempo nè voglia di sprecare le mie energie dietro a discussioni sterili, per quanto mi riguarda la conversazione termina qui. Buona fortuna, maestro.

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Forum di Psicologia di Nienteansia.it

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