Forum di Psicologia di Nienteansia.it

Devi essere molto motivata se decidi di smettere di fumare.
Prima di tutto devi farlo per te stessa,per la tua salute,per ridefinire meglio il concetto di libertà (essere liberi da ogni vizio) e possono esserci tante altre motivazioni.
Fumi perché così facendo scarichi il nervoso? Se è così cerca di trovare altre fonti di scarico dello stress.
Ti posso assicurare da ex fumatrice che se sei davvero motivata puoi smettere.
Io per smettere usavo una mia tecnica,ovvero quella di rimandare lo stimolo. Ogni volta che avevo lo stimolo di fumarmi una sigaretta rimandavo a dopo e scaricavo la tensione facendo palestra o al massimo bevendo camomille,quando si ripresentava la voglia di fumare rimandavo ancora.
E' un prendersi in giro lo ammetto,ma devi capire che sei tu che controlli il tuo corpo e puoi controllare anche questi stimoli.Prima inizi a smettere meglio è,prima sembrerà un'impresa titanica questo è vero ma alla fine scoprirai il gusto del sapersi controllare e aumenterà la tua autostima.
Non è difficile e ricorda che comunque fumare non cambia la situazione che hai di fronte.
Chiediti cosa ti spinge a fumare,cosa pensi nel momento in cui apri il pacchetto.
In bocca al lupo! Vedrai che ce la farai!!

Ah,dimenticavo! Può aiutarti una radice di liquirizia,per ridurre la dipendenza nella gestualità del fumo.

Un pò impressionante devo dire. Chissà che non ci schiarisca un pò le idee!

Io fumo 25/30 sigarette al giorno e proprio in questi giorni ho letto il libro per pura curiosità,senza una reale intenzione di smettere,eppure mi è piaciuto molto e mi ha invogliata a voler provare la sensazione fisica e mentale del non fumatore.Ho tentato presa dall'entusiasmo,ma ho resistito meno di 24 ore prima di riaccenderne una che mi ha fatto pure girare la testa.Io ho fallito perchè sono poco convinta,ma in te vedo molta più convinzione e il libro è davvero un aiuto valido.Poi mi associo anche alla ragazza che si faceva le camomille.

Il libro di Allen Carr è stato molto d'aiuto per svariati miei amici che dopo averlo letto hanno trovato forza e motivazioni per provare a smettere e ci sono anche riusciti, almeno per il momento. Per il resto, pur con tutti gli aiuti che si possono trovare che fanno sempre bene, penso che tutto stia in una decisione che dev'essere presa a monte, punto e basta. Concordo con quanto scrive Marco:

Quoted from "Marco_maldipancia"

325 giorni senza fumo, dopo circa 4 anni e mezzo, come ho fatto? Ho semplicemente voluto smettere,da un giorno all'altro ho smesso.
Non ho usato ne cerotti, ne pasticche, ne altra robaccia del genere.
Le prime due notti sono state terribili, giramenti di testa, nausea e vista appannata, però poi fisicamente è andata sempre meglio, giorno dopo giorno.

Quella che dobbiamo sconfiggere non è la Voglia di fumare ma l'Abitudine di fumare

tranne l'ultima frase. In effetti l'abitudine influenza la voglia e viceversa. Il problema è che quando si vuole smettere di fumare, questa volontà confligge proprio con la voglia di fumare, che è causata e rinforzata in parte anche dall'abitudine. Devo premettere che non ho mai fumato, parlo con le parole di alcuni amici più che altro, e per l'osservazione che ho potuto fare dei loro casi. Ma, proprio per quello che ho visto nei loro casi, ed è corroborato ancora dalle parole di Marco_maldipancia, credo di aver capito che il punto sta nel prendere una decisione di smettere di fumare, non tanto nel 'fare dei tentativi' o 'cercare dei modi, delle strategie, degli aiuti' etc. per smettere di fumare. La decisione deve venire dalla volontà di smettere e va presa subito. Pensare che "ora cercherò di combattere la sigaretta, di vincere la mia voglia di fumare" è un po' un fallimento in partenza: perché il mettere la cosa in termini di lotta rinforza il nemico e giustifica a sé stessi le ricadute e le sconfitte. Non bisogna ragionare in termini di un nemico da battere o di un processo da portare fino in fondo, ma di una decisione da prendere una volta per tutte, e subito: quella di smettere, qualsiasi cosa accada. Il soggetto deve decidere di non fumare più, in virtù della sua volontà di farlo e basta (non perché 'ci è riuscito', perché 'ha sostituito la sigaretta con qualcos'altro' etc.), e deve deciderlo subito. In questo caso, bisognerà semmai resistere a delle conseguenze, non combattere un nemico che potrebbe anche vincere. Con questa decisione il nemico è già vinto subito e per sempre: la cosa ha delle conseguenze, ovviamente, ma sono passeggere, e il gioco che resta da fare è solo resistere a quelle. Può venire voglia di prendere la sigaretta, ma si è presa una decisione, e non la si accenderà: piuttosto si sopporterà la frustrazione che ci darà questa decisione. Può venire una serie di dolori e scompensi fisici: ma non resterà che resistere ad essi, perché la decisione è già presa.

Mia cognata, settantenne,accanitissima fumatrice, ha smesso con l'agopuntura.
Il medico agopuntore l'aveva avvertita che solo nel cinquanta per cento dei casi la cosa funziona.
Dopo di lei , anche il figlio ha smesso nello stesso modo.

Mio padre ha smesso di fumare dopo 40 anni. Era arrivato a quasi due pacchetti al giorno, non ti dico come poteva essere ridotto. Non respirava piu' bene e tossiva sempre, sempre malato. Lui ci e' riuscito grazie a un gruppo. Sai una di quelle cose tipo alcolisti anonimi? solo che invece dell'alcool parlavano della dipendenza da sigaretta. Ora io non so se tu ci hai gia' provato, ma lui mi ha detto che gli e' servito molto, e se sono riusciti a far smettere di fumare lui allora credo proprio che funzioni!
in bocca al lupo, facci sapere.